下面跟随天津食堂承包来了解一下夏季预防感冒与合理饮食：
夏季吃那些蔬菜可以预防感冒
莴笋
莴笋作为…的容器成批的碘，有利于人体的基本代谢和体格发育，莴笋叶的营养价值高于莴笋茎。因此，对待易咳嗽的人来说，可以多吃莴笋叶来达到祛痰和咳嗽。
洋葱
洋葱具备驱散风寒的功效，气味辛辣，可能抗寒，才能帮助人体抵抗流行性感冒，杀菌效率很好。洋葱养分丰裕，能刺激胃、肠、消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。同时，洋葱能加快钠排泄，从而间接降低血压，以是对高血压、高脂血症和心脑血管疾病病人具备美好的保健感化。
西红柿
西红柿不单味道鲜嫩，并且还具备必然的药的效率。它中含有丰裕的维生素C，它可能预防和主持感冒，成批番茄红素是西红柿红的天然色素，具备抗氧化损失和软化血管的感化。
紫苏
紫苏不单可能吃，还可以药用，可能预防感冒和咳嗽的发生。适用于感冒、发热、咳嗽、哮喘、胸腹胀等邪恶。
科学合理饮食
1、早起喝杯水
明晨起床后喝一杯温开水，有利于肝肾代谢，下降血压，控制心肌梗塞。有人称之为复活水。专家认为，经过几个小时的卧息，消化道已被清空，明晨喝一杯水，可能迅速吸收到血液循环，稀释血液，即是身体的里头器官进行了里头洗涤。平时也要瞩目多喝水，水是生命的来源，不要等到口渴了才喝。
2、坐着用膳
根据世界上不同民族的饮食姿势医学贯通，最科学的坐姿，而后是站立姿势。蹲着用膳最欠好，这是因为站立会让腿部鸡肉用力，导致大腿变粗。
3、饭前喝汤
饭前少量的汤，就像在运动前预备活动。使整个消化器官活跃起来，放纵消化腺分泌足量的消化液，预备进食。
4、多吃一些凉食
科学家当作，降低体温是人类长寿的一种体例。吃冷食物和游水，冷水浴一样，身体的热平衡可能在一定水准上降低体温，延伸细胞寿命，不过也要因人而已，有的人体质欠好，最好就不要多吃。
5、吃苦味粮食
苦味食品不单作为…的容器任其自然化合物、生物碱，并且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸是人体生长发育、健康长寿的必需物资，苦味食物还可能控制神经系统功能，缓解疲惫和无味而产生的情绪。
6、维生素
在早饭后可以吃些复合维生素，贯通表白弥补自己的复合维生素对身体健康有好处。在早餐后吃是因为可以供应人体整天的供给，这样就有精神去工作和练习，此外也不会给肾脏带来大的负担。
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